Terapia CognitivaComprtamental: artigos, dúvidas comuns, especialistas e notícias

Não temos o número exato de pensamentos por dia, mas estima-se que ao logo do dia tenhamos até 70.000 e a revista New Scientist dá uma média de 10 elevado a 80.000.000.000.000 ao longo da vida. Nossos pensamentos, são o centro da nossa vida, pois a partir do que pensamos a respeito de uma determinada situação, muda a forma do nosso comportamento e o estado emocional.  "Se nossos pensamentos forem limpos e claros, estaremos melhor preparados para alcançar nossos objetivos" (Aaron Beck).

A primeira coisa que temos que entender quando estamos passando por uma crise de ansiedade é que, mesmo que a sensação seja muito ruim, ela não representa um perigo real. Ou seja, sentir isso não trará nada letal para você. Essa sensação não mata, ela é fisiológica e normal. É vital que se saiba disso porque essa compreensão já ajuda a diminuir a ansiedade no momento de crise. Na verdade, quanto mais lutamos contra essa sensação e temos medo da resposta de luta ou fuga, maior é a nossa ansiedade. Além disso, essa resposta tem uma duração limitada. Ou seja, ela não dura para sempre e irá...

Primeiramente, é preciso entender um pouco melhor o que é estresse e quais os sintomas. Afinal, não adianta nada você receber um número que representa o seu nível de estresse, se você nem entende o que é isso! Para resumir, estresse é uma reação do seu corpo a situações de perigo. E não são apenas os seres humanos que são capazes de sentir estresse! A maioria dos animais, especialmente mamíferos, têm uma reação de estresse que é muito parecida com a nossa. No geral, o estresse faz o corpo ficar acelerado, irritado e inflamado. A maioria dos sintomas de estresse têm a ver com coisas que...

 Nunca houve tantos idosos no mundo e nós precisaremos avaliar mais de perto como os países reagem aos desafios e às oportunidades que surgem com o envelhecimento. A vida passa logo, e nós desaparecemos.  O avanço da medicina nas últimas décadas promoveu uma melhoria muito significativa na qualidade de vida das pessoas. Com a descoberta de tratamentos e curas para diversas doenças e a promoção de maiores cuidados à saúde, a expectativa de vida aumentou bastante e, hoje, temos cada vez mais idosos na nossa sociedade.  Muitas pessoas idosas ficam perturbadas com a idéia de...