Quatro estratégias para usar seus pensamentos a seu favor ao lidar com a ansiedade

1 - Monitore seus pensamentos: Comece a prestar atenção em seus pensamentos negativos quando estiver se sentindo ansiosa(o) e escreva em um papel o que está pensando. Mais tarde releia e veja se seus pensamentos são mesmo reais

2 - Nem tudo o que você pensa é verdade: Eu posso pensar que está nevando na serra, mas o fato de eu pensar não quer dizer que vai realmente nevar. Eu preciso de provas que a neve realmente está caindo. Quando você pensa algo negativo sobre você ou um acontecimento, que provas você tem que isso é realmente verdade?

3 - Reflita se seus pensamentos tem lógica: Por ex. se você pensar: “Ninguém nunca irá me amar”. Será mesmo que em um mundo com mais de 7 Bilhões de pessoas, nunca em nenhum momento alguém irá amar você? Meio improvável, né!?

4 - Busque uma outra interpretação para o que você está pensando: As coisas sempre podem ser vistas por um outro ponto de vista. Por ex. Você convidou uma amiga para sair e ela disse não. Você pode pensar que ela não gosta mais de você, acha você chata ou que ela está ocupada e não está podendo sair. Não tire conclusões precipitadas, sem avaliar todas as possibilidades. 

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