Terapia Cognitivo Comportamental: artigos, dúvidas comuns, especialistas e notícias

Que você nunca se esqueça, que você não está sozinho(a). As batalhas ocorrem diaramente em nossas vidas, seja nos pensamentos, nas nossas emoções, nas nossas ações. Caso esteja com muitos barulhos ai dentro de você, não se envergonhe de pedir auxilio para acalmar esses barulhos e abrir um leque de possibilidades de como lidar de uma melhor forma com eles. Me coloco à disposição! @psicologamarcelacarvalho

O controle do amanhã é inevitável. Faça hoje, perdoe hoje, ame hoje, resolva hoje, comemore hoje, se perdoe hoje, aprenda a viver um dia de cada vez. Portanto, Quando for olhar para a sua trajetória de vida você tenha vivenciando de fato e não apenas existido pensando no amanhã, daqui uma semana, mês ou ano. Aprenda fazer o seu melhor! Abraço virtual repleto de afeto! Dia proveitoso!

O ataque de pânico é uma reação de ansiedade muito intensa, acompanhada da sensação de falta de capacidade para controlar essa reação, e até a convicção de que você pode morrer nesse momento. Essa crise de ansiedade pode ocorrer em situações diferentes (dirigindo, na rua etc. ), as quais tenderão a ser evitadas posteriormente. As chaves desta desordem devem ser procurá-las, por um lado, no tipo de pensamentos que as provocam, altamente preocupantes, catastrofistas (como morte iminente, ataque cardíaco, tonturas e perda de consciência etc. ); e, por outro lado, na hiperventilação (respiração...

Olá bom diaa! Segue algumas dicas para se tornar menos dependente: ♡ Ter consciência da dependência emocional. Porque, se há reconhecimento e a mudança for buscada, pode melhorar a sua autoestima, autovalorização, através do acompanhamento psicológico. ♡ Ter o controle dos seus sentimentos, emoções e comportamentos. Existem situações na vida que sentem como controlar. Porém, precisa ter a percepção do que você pode controlar. Não permitindo que outro controle sua vida e as suas escolhas. ♡ Que as suas necessidades emocionais não dependa de uma única pessoa. ♡ Se visualizarmos nosso...

Que você possa entender e ter convicção de que viver é ter liberdade de escolha. Que ter amigos, colegas e companheiros é importante. Que se manter vivo é uma oportunidade. Que o tempo possa te proporcionar experiências imensuráveis. Que a mágoa te faz andar em círculo. Que as frustrações da vida não te paralise. Que você possa se permitir viver um dia de cada vez, o hoje, o agora. Que por inúmeras vezes podemos chorar sem derramar lágrimas. Que os amigos verdadeiros eles permanecem. Que as dores internas possam gerar fortalecimento. Que vencer possa te fazer sentir capaz. Aprenda a...

A constelação é uma teoria criada por Bert Helling que funciona como método psicoterapêutico para acolher diversos problemas no âmbito sistêmico , familiar e até mesmo organizacional. Mas você sabe especifícamente em que caso é recomendável o uso da " constelação familiar " ? Isso é uma pergunta muito comum que muitas pessoas interessadas nesse método costumam fazer : pensando nisso vou compartilhar 5 infográficos com caso em que a constelação pode ser usada para auxiliar o ser humano em seu cotidiano , confira a seguir : SITUAÇOES DE USO DA CONSTELAÇÃO FAMILIAR : ...

Pessoas que sofrem descontrole emocional ou desequilíbrio, tem alterações frequentes e inesperadas de humor, além de reações incontroláveis a más notícias e acontecimentos inesperados. Portanto, é válido deixar claro que todos nós já passamos por algum momento da vida por descontrole emocional, em que reagimos de forma exaltada a um pequeno imprevisto. Use a sua imaginação neste momento aconteceu uma situação inesperada que te deixou muito irritado(a) e, você passou o dia todo mau humorado(a) e acabou sendo grosso(a) com seus colegas de trabalho inúmeras vezes. Esse exemplo de reação...

Você certemante já deve alguma vez ter ouvido falar sobre o fato de que os arquétipos e o inconsciente coletivo estão intimamente ligados . No entanto , para entender sobre o assunto é preciso ir um pouco mais além . Inicialmente , o inconsciente era considerado como uma parte de nossa mente ligada apenas aos contéudos que eram reprimidos é ingnorados , teoria formulada inicialmente por Freud. No entanto , Carl Jung também um grande estudioso sobre o assunto passou a se aprofundar nesse conceito . Com isso ele desenvolveu a teoria de que essa parte da nossa psique contribui também para a...

Afinal, por que as vezes ficamos atraindo ciclos repetitivos na nossa vida? Seja na vida amorosa, profissional ou relacionado às finanças, esses ciclos repetitivos na maioria das vezes acontecem porque: 1 - Existe uma "dor" profunda que ainda não foi devidamente identificada e trabalhada, pode ser uma "dor da infância", de um relacionamento anterior ou até de outras vidas (para quem acredita). E essa dor fica voltando para sua vida através dos ciclos repetitivos para que você tenha a oportunidade de identificar e "curar" de de forma adequada e eficaz. 2 - Padrões de comportamento que...

A neuropsicologia é uma área de interface entre a Neurologia e a Psicologia. De um lado há o estudo detalhado do sistema nervoso e do outro há a análise do comportamento humano e dos processos psicológicos. Assim essa especialidade busca compreender como o cérebro influencia em nossas funções cognitivas que incluem:  atenção, memória, capacidade de julgamento, raciocínio, comportamento, emoções... Através da neuropsicologia é possível identificar se alterações de comportamento e das funções cognitivas de uma pessoa correspondem ao esperado para idade ou para o contexto psicossocial do...

A melhor forma de prevenir doenças psicossomáticas é cuidar da saúde emocional. No ser humano corpo e mente estão totalmente interligados e sofrem às consequências dessa ligação o tempo todo.  Nesse sentido, desenvolver o autoconhecimento é um ótimo caminho para prevenção de transtornos ligados às nossas emoções. Quando prestamos maior atenção ao mundo exterior, aprendemos a prever momentos estressores e a lidar com eles. Outra forma eficiente de prevenir transtornos emocionais é manter uma vida saudável e prazerosa. Busque atividades que te fazem bem, converse com pessoas que você...

SINOPSE Neste livro, Fernando Elias José e Marcelo Hugo da Rocha unem suas sólidas formações e experiências na área da psicologia aplicada para criar uma espécie de manual do melhor viver. Os autores compartilham anos de suas práticas na preparação para concursos e em técnicas motivacionais para explicitar segredos e ferramentas que otimizam a força de vontade, a alegria e os processos de aprendizagem que todos nós precisamos para alcançar nossos objetivos e viver uma vida mais feliz. Trata-se de uma obra que apresenta os principais avanços das últimas décadas da psicologia cognitiva e...

Como falei nos posts anteriores, as doenças psicossomáticas costumam ser bastante pessoais, mesmo assim, algumas doenças são mais comuns que outras. Vou pontuar algumas. • Fibromialgia Segundo a Associação Nacional contra a Fibromialgia, essa doença é uma patologia que atinge de 2% a 5% da população adulta do Brasil, dos quais aproximadamente 90% são mulheres. Mas, sua gravidade depende da intensidade dos sintomas que são: fadiga constante, sono não reparador, dor de cabeça, dores musculares ou distúrbios grastrointestinais.  A fibromialgia não apresenta causas aparentemente...

Na doença psicossomática, ou somatização, a pessoa reclama de muitos sintomas físicos, como: tremores, diarréia e irritações na pele. Mas quando investigado mais a fundo, essas queixas não estão relacionadas a nenhuma causa física. Isso ocorre pois os sintomas estão relacionados a uma cousa emocional, eles  são a resposta física do organismo a um transtorno psíquico.  Independentemente da emoção que sentimos, nosso corpo vai reagir a ela. E essa ligação acontece através de neurotransmissores, que espalham informações por todo o nosso cérebro.  Dessa forma a somatização...

1 - Monitore seus pensamentos: Comece a prestar atenção em seus pensamentos negativos quando estiver se sentindo ansiosa(o) e escreva em um papel o que está pensando. Mais tarde releia e veja se seus pensamentos são mesmo reais 2 - Nem tudo o que você pensa é verdade: Eu posso pensar que está nevando na serra, mas o fato de eu pensar não quer dizer que vai realmente nevar. Eu preciso de provas que a neve realmente está caindo. Quando você pensa algo negativo sobre você ou um acontecimento, que provas você tem que isso é realmente verdade? 3 - Reflita se seus pensamentos tem lógica: Por ex....

A grande maioria das pessoas não conseguem dar conta de fazer tudo que precisam durante o dia de jornada rotineira. Enquanto uma seleta minoria, consegue não apenas cumprir com todas suas obrigações, como também dispõem de tempo de qualidade para fazer aquilo que mais gostam. Agora, se todas as pessoas têm as mesmas 24 horas, por que apenas essa minoria consegue realizar tudo o que se propõe a fazer? A resposta é simples: eles possuem maturidade emocional. Essas pessoas aprenderam a dar e cumprir ordens para elas mesmas. Não se permitem agir como uma criança indisciplinada, agindo apenas...

Mas qual a diferença Débora, não estamos falando da mesma coisa? Como cada uma atua e como lidamos com essas caracteristicas no nosso dia a dia? Pra ficar mais fácil de entender, fiz um vídeo. Acesse:  https://www.instagram.com/p/CTSdEkHBGDf/ Lembre-se, a terapia pode ajudar nos processos de autoconhecimento. Os posts e vídeos são uma forma de você reconhecer e saber que não está só.

Ao longo da vida, criamos padrões e verdades que seguimos no nosso dia a dia. Isso pode ajudar? Neste momento em especial as nossas emoções podem nos aprisionar e gerar sofrimentos. Tais sofrimentos resultam em tormentas psicológicas e conflitos com os quais é difícil de se conviver. Junto com um psicólogo você será capaz de buscar um caminho para romper alguns desses padrões emocionais que ocasionam dor e sofrimentos por diversos fatores. Quando você procura um psicólogo especializado analisar os pensamentos e comportamentos e formular questionamentos que dão espaço para novas visões de em...

O que é Alzheimer? É um transtorno neurodegenerativo  que causa a deterioração das funções cerebrais, de forma progressiva e severa.  Entre essas funções prejudicadas, podemos citar a perda da memória, perda da razão e também das habilidades de cuidar de si mesmo. Das pessoas que tem essa doença, inúmeros são os casos que evoluem para demência.  O que o Alzheimer faz no cérebro? Sendo um transtorno neurodegenerativo, está relacionado com o funcionamento dos neurônios. O sistema nervoso central humano é o responsável pela produção de algumas proteínas. Quando essa produção...

O transtorno de ansiedade generalizada, ou TAG, é um transtorno de ansiedade que causa preocupação excessiva em todas as áreas da vida e, por isso, leva a grandes prejuízos sociais e até econômicos.  Principais causas da TAG, podemos dizer que existem alguns  fatores que estão relacionados com esse transtorno:  GENÉTICA; sabe-se que pessoas que tem histórico familiar de transtornos de ansiedade são mais propensas a ter TAG.  QUÍMICA DO CÉREBRO; acredita-se que, na ansiedade, uma parte do cerebro chamada de amígdala fica muito ativada por conta de uma excitação grande...