Saudemental: artigos, dúvidas comuns, especialistas e notícias

Hoje quero abordar um tema que tem sido bem recorrente na minha prática clínica, que é o perfeccionismo. O que é o perfeccionismo? É considerada uma doença? O perfeccionismo é um traço da personalidade, no qual se busca diariamente pela perfeição em tudo que vai realizar, estabelecendo padrões elevados para qualquer prática do dia a dia. A pessoa perfeccionista é convicta de que ser o melhor em tudo o que faz é a única maneira de conquistar a aceitação pessoal, acredita que sendo assim, evitará críticas, rejeição e ou desaprovação. Levando em consideração, que essa característica é...

Começa com a ideia de que deve ser melhor a cada dia para a empresa. Você realmente faz isso por um tempo e recebe elogios pelo bom trabalho (muitas vezes), mas junto com os elogios vem mais trabalho e pressão por todos os lados, afinal, você conseguiu fazer isto bem feito antes, então por que não aguentaria mais um pouco de trabalho? Basta dedicar mais algumas horinhas de seu dia à empresa que logo o sucesso profissional e o reconhecimento vêm! E assim chegam os sintomas... o cansaço extremo, a falta de apetite, a ansiedade, a irritabilidade, a tristeza profunda, taquicardia, sudorese,...

Este refletir não é apenas de uma Psicóloga e sim de uma ser humana que tem pensamentos disfuncionais, que se emociona com uma perda, independente de quem seja, que tem comportamentos a serem melhorados dia a cada dia. Perder alguém de forma repentina, é imensurável a dor e a forma de vivencia-la. Que neste dia de luto coletivo, possamos pensar sobre às nossas questões pessoais, limites e ações. Que todas as pessoas que sentem afetados por essas perdas, possam ser acalentadas pela sua fé e espiritualidade. Pense e pratique!

A ansiedade tem levado as pessoas a pular etapas da vida para "resolver" problemas. Porém, tenho visto muito na minha experiência clínica, questões relacionadas à relacionamentos em geral. O quanto às pessoas têm colocado as suas responsabilidades internas no outro. Toda a trajetória de vida inicia de fato, com um primeiro passo ou melhor um passo de cada vez. Por muitas vezes são os primeiros passos que determina toda a sua totalidade. Hoje a percepção tem sido muito mais aguçada, de que os primeiros passos que se tem que passar, estão sendo pulados não necessariamente que se tenha uma...

Atualmente, a romantização da mulher cheia de tarefas e obrigações são chamadas de guerreiras. Para atender toda uma realidade de funções e ter que dar conta de tudo e de todos, trabalhar, estudar, cuidar dos filhos (caso tenha), ser pró-ativa, produtiva, ler um livro, cuidar de si mesma, dar conta de sustentar as suas relações em geral e socializar. Não caia nesta de ser uma mulher que desenvolve inúmeras tarefas, para ser reconhecida ou vista como mulher guerreira. Por que a possibilidade de desenvolver o burnout, transtorno de ansiedade generalizada, depressão entre outros, são grandes. ...

Por que de repente começamos a sentir certo mal-estar e preocupação… por que de repente sentimos o coração batendo a toda velocidade? Começamos a suar quando aparece essa desagradável sensação de tontura. Se alguma vez você já sofreu de ansiedade, você sabe exatamente do que estou falando. A ansiedade é uma resposta a uma situação que antecipamos como perigosa, isto é, a um perigo que não está presente mas que supomos que estará presente no futuro. Por exemplo: “Estarmos rodeados de serpentes venenosas nos dá medo, contudo, pensar que poderíamos nos deparar com essa situação nos provoca...

Recordar, repetir e elaborar constituem a base do pensamento psicanalítico. Para Freud, o paciente não necessariamente recorda de algo, mas repete inconscientemente e expressa através da fala na figura do analista, ou seja, não é algo lembrado, é repetido, assim como os afetos, sentimentos e até comportamentos do início da vida. À medida que a análise avança, permite que o paciente rememore fantasias e pensamentos inconscientes que são transferidos para o analista através das repetições, permitindo a criação de novos significados. As primeiras experiências na vida o sujeito, desde o seu...

O autoconhecimento é fundamental para o crescimento humano em todas as instancias da vida. O alforismo grego atribuido a Socrátes( 479-399 a.C.) "Conhece-te a ti mesmo", refe-se a possibilidade de se toranar um "deus" , conhecer-se , dar -se conta , cair em si, significa que o emponderamento, o equilibrio emocional passaam pelo crivo da autopercepção. Um pergunta basica e fundamental : Quem sou? Dificil responde-la sem fugir do aspecto prático, mas ela pode ser o inicio de uma grande transformação que deve ser diaria.  É fato que somos um conjunto de acontecimentos que envolve pessoas,...

A exaustão emocional acontece quando se tem conflitos interpessoais do dia a dia, sobrepeso de responsabilidades e estímulos cognitivos ou emocionais. Sendo comum na vir acompanhada de um intenso cansaço mental e físico. As pessoas exaustas emocionalmente tem dificuldades de separar um tempo para cuidar de si mesmas e sentem falta de carinho, afeto, reconhecimento... . Os principais sintomas são insônia irritabilidade, cansaço físico, esquecimento frequente, falta de motivação, distanciamento afetivo, dificuldade de raciocínio. É primordial a busca por auxílio profissional capacitado. O...

Você consegue distinguir? Muito se confunde quando falamos sobre Tristeza e Depressão, mas existem particularidades que tornam mais fáceis as distinções e consequentemente um diagnóstico coerente. Quando falamos em tristeza, falamos em sentimento causado por algo. Algum fato, situação que levou àquela pessoa a ficar triste. Essa pessoa vai apresentar pensamentos recorrentes acerca do que aconteceu, sofrer, elaborar e todo o ciclo vai ter um fim. Quando falamos em Depressão, falamos de um conjunto de fatores mais complexos, onde a tristeza aparece como sintoma “central” e permanece durante o...

Quando falamos em Depressão, falamos de um conjunto de sintomas e características causadas por alterações em vários aspectos da vida de uma pessoa. E geralmente são alterações nesses 5 aspectos citados, manifestadas das seguintes formas: ✳️ Humor: Tristeza, ansiedade, culpa, raiva, apatia , desesperança, tédio, e oscilações frequentes.. ✳️ Pensamento: Falta de concentração, pensamento acelerado ou lentificado, crenças limitantes acerca do mundo e de si mesmo(a), pessimismo, sensação de vazio e solidão constante, pensamentos suicidas.. ✳️ Comportamento: Agitação e/ou distração,...

Como ter saúde mental? Vivemos em uma era que não ter tempo é normal, agendas cheias, mentes aceleradas, relações ocupadas... Não paramos! E quando paramos, lidamos com a reflexão que nossos dias estão cheios e vazios ao mesmo instante. Deixamos de nos ouvir para seguir uma busca incansável de produtividade. A produtividade é necessária e fundamental no mundo que vivemos, mas para que ocorra saudável, é importante a qualidade de tempo, a qualidade do aqui e agora. De poder ter um limite, um espaço na agenda.  Que não seja somente preencher esse espaço, mas que tenha prazer em...

Como psicólogo, eu me comprometo a colocar minha profissão a serviço da sociedade brasileira, pautando meu trabalho nos princípios da qualidade técnica e do rigor ético. Por meio do meu exercício profissional, contribuirei para o desenvolvimento da Psicologia como ciência e profissão, na direção das demandas da sociedade, promovendo saúde e qualidade de vida a cada sujeito e a todos os cidadãos e instituições.

Quando estamos apaixonados por uma pessoa jamais imaginamos que ela poderá nos machucar fisicamente ou emocionalmente, nos fazer sentirmos culpadas pelo que eles fazem, porque falamos algo, agimos de maneira que não gostaram, ou simplesmente se  posicionar e se relacionar com outras pessoas. Se apaixonar por alguém que degrine a nossa imagem, através de ofensas depreciativas não é a opção de ninguém. Bem, isso não acontece do nada, a primeira coisa que precisamos entender é que nenhuma pessoa começa uma relação com alguém que tem esse caráter abusivo e um comportamento dominador. O...

Antes de qualquer coisa, quero dizer que, este termo que se originou de um filme dos anos 40 chamado Gaslight e se refere a relações de manipulação ou abuso emocional. Manipulador pode ser qualquer pessoa desde parceiro amorosos a chefes, amigos, familiares. Os prejuízos de abuso emocional são vários. A vítima se sente desprezada, diminuída e refém do relacionamento. A forma de aparecer pode vir de chantagens emocionais como "você vai sair e me deixar sozinho", "eu fiz tudo por você e não retribui do jeito que deveria".

Encontrar uma forma de satisfação e plenitude pode ser o desejo de várias mulheres. Para algumas, a maternidade é um caminho escolhido na tentativa de conseguir esse êxito. Entretanto, para outras, a realidade do maternar é bem diferente da imagem de perfeição que costumamos encontrar.  Ser mãe é se deparar com vários afazeres e obrigações além do convívio emocional com a criança. O que faz com que várias mães escolham os cuidados maternos ao invés do trabalho, ou simplesmente não encontram outra forma de delegar tais obrigações.  O ser mulher e o ser mãe são papeis diferentes que...

Se você é mãe ou pai muito possivelmente já disse ou ouviu essa frase. Ao encontrar outros pais e compartilhando algumas experiências muitas vezes reconhecemos no filho do outro algo muito similar aos nossos. Vamos falar dos filhos adolescentes... Você já teve vontade de reunir pais só para saber o quanto os comportamentos são comuns? E como cada um lidou com as dificuldades? Eu criei um grupo no whatsapp para que possamos ter esse espaço. Enquanto pais, para trocas e com suporte profissional. Sim, estarei lá para esclarecer dúvidas, situações e explicar a razão delas acontecerem. Adoro a...

Ao longo da história do mundo, os conceitos de saúde e doença foram construídos e modificados inúmeras vezes. Essas definições estão em constante mudança e estão intimamente relacionadas ao ambiente histórico, geográfico, político, social, econômico e cultural de uma sociedade ou comunidade. Essas definições vão desde ações de políticas públicas em determinado estado até o comportamento da população frente aos agravos à saúde no meio ambiente, percebendo, assim, diferentes métodos de gestão e formas de atendimento. No processo de muitas pessoas tentarem pensar um conceito, a Organização...

A aprendizagem é um processo de trocas e transferências, no qual o afeto tem papel fundamental. Pensadores de peso como Piaget (1980), Wallon (1995), Vygotsky (1998) e Freire (1996) apontam a importância da afetividade, como condição, para o desenvolvimento de cidadãos ativos no processo de transformação da sociedade.  Crises, como a que enfrentamos, impõe o grande desafio de praticar o afeto, quando as orientações são para manter o distanciamento, evitar o toque, aquele abraço, que transmite segurança e acalenta, em momentos difíceis.  A insegurança e inserteza, tão presentes nos...

Como nascem as doencas... -Engole o choro! -Engole sapo! -Cala a boca! -Cala o peito... Mas o corpo fala, e como fala! Fala a ponta dos dedos batendo na mesa... Falam os pés inquietos na cama... Fala a dor de cabeça. Fala a gastrite, o refluxo, a ansiedade. Fala o nó na garganta atravessado. Fala a angústia, fala a ruga na testa. Fala a insônia, o sono demasiado.. Você se cala, mas o falatório interno começa. As pessoas adoecem porque cultivam e guardam as coisas não digeridas dentro de seus corações... Expressar-se tranquiliza a dor! Dor não é pra sentir pra sempre... Dor é...