Perfeccionismo: artigos, dúvidas comuns, especialistas e notícias

Conceito de perfeccionismo O perfeccionismo é a busca constante pela perfeição. Não é errado cada ser humano querer crescer, desenvolver, evoluir e ter ambições, mas a forma como seguimos este processo faz mal para a nossa saúde física e mental, consequentemente a nossa alimentação terá prejuízos. Precisamos ter cuidado em como organizamos as nossas metas, conquistas, erros e sonhos. Geralmente, uma pessoa perfeccionista pensa e vive dessa forma: • Deveria comer menos isso! • Não poderia agir dessa forma; • Deveria ter me esforçado mais; entre outras situações. As suas cobranças...

Pensando na importância de cuidarmos da nossa saúde mental e física, no peso das bagagens que carregamos diariamente, apresento estas reflexões para que juntos possamos encontrar um equilíbrio emocional entre o que é saudável para cada um de nós! O texto de hoje que trouxe para vocês é sobre a autocobrança e o perfeccionismo. Muitas vezes nós seres humanos nos cobramos excessivamente, por causa dos nossos erros e frustações. Reconheço que muitas vezes enxergamos os nossos erros como fracassos e temos o hábito de nos cobrarmos para que alcancemos a perfeição, mas é fundamental refletir...

✅Falta de confiança em si mesmo ✅Sensação de incapacidade ✅Medo da rejeição. ✅Perfeccionismo ✅Timidez em excesso ✅Tendência a procrastinação e preguiça ✅Hábito de se comparar com outras pessoas ✅Dificuldade para reconhecer as próprias conquistas A autoestima pode ser definida como o autoconceito, a autoimagem, o sentimento que temos em relação a nós mesmos, a sua construção acontece ainda na infância e está relacionada com nosso desenvolvimento e história de vida. A criança quanto mais amada, valorizada, estimulada positivamente for, maior a probabilidade de...

O texto que trouxe para vocês hoje é “sobre a criação e respeito com as crianças e adolescentes.” Sempre escutamos os pais e as mães falarem, “quero ter filhos e filhas, quero ser bons e ensinar eles o certo e o errado.” Queremos passar “confiança e autonomia para as nossas crianças e adolescentes.” Queremos que eles sejam “educados, carinhosos, enfim perfeitos, não se pode cometer erros no dia a dia.” COMPREENDO que todas estas coisas são necessárias para viver, porém antes de criarmos “pessoas perfeitas”, precisamos aprender o sentido dessas coisas. E antes de cobrarmos “essa...

Hoje quero abordar um tema que tem sido bem recorrente na minha prática clínica, que é o perfeccionismo. O que é o perfeccionismo? É considerada uma doença? O perfeccionismo é um traço da personalidade, no qual se busca diariamente pela perfeição em tudo que vai realizar, estabelecendo padrões elevados para qualquer prática do dia a dia. A pessoa perfeccionista é convicta de que ser o melhor em tudo o que faz é a única maneira de conquistar a aceitação pessoal, acredita que sendo assim, evitará críticas, rejeição e ou desaprovação. Levando em consideração, que essa característica é...

PROCRASTINAÇÃO: Na tentativa de evitar o mal-estar causado pelas tarefas vamos adiando as mesmas. O problema é quando os prazo começam a chegar, causando culpa e frustração, fazendo com que a ansiedade aumente. PERFECCIONISMO: Tentar fazer tudo perfeito também aumenta a ansiedade, simplesmente porque não é possível e eleva o grau de frustração. Tentar ser perfeito pode ser sinal de insegurança, baixa autoestima e auto-rejeição. AUTOCOBRANÇA: Quando nos cobramos de maneira excessiva estamos quase sempre em busca de um determinado objetivo, num determinado prazo. Não nos permitimos descansar e...

Autocobrança é exigência ou cobrança feita a si mesmo. Pensamentos como “Eu tenho que…”, “Eu deveria dar conta…”, “Deveria ter feito…”, “Todo mundo faz, então…”, “Por que sou assim?” são marcas de pessoas que têm a perfeição em suas ações como objetivo constante. Entretanto, como dizia Millôr Fernandes: “a perfeição é desumana”, literalmente desumana, e sua presença como sombra pode ser fonte de muito sofrimento.  A autocobrança pode ser uma super exigência que fazemos para nos colocar disciplina em direção a um objetivo. Porém, essa energia atua como uma forma de pressão interna nos...

Há muito a ser feito, mas você  deve está  atento e precisa canalizar suas energias na direção  correta, e jamais desperdiça-las com muitas atividades. Porém,  é preciso ter autodisciplina.  Você deve concentrar no seu verdadeiro trabalho e seguir em frente, sem cair na tentação  de tentar fazer milhões  de tarefas ao mesmo tempo.  Você pode variar suas atividades, mas precisa ser flexível, sem dissipar sua energia. Ao fazer uma atividade, dê  o melhor de você, tente chegar o mais proximo possível da perfeição. Esteja sempre  aberto ao novo,...

Perfeccionismo é um beco sem saída e uma munição para ansiedade Muitas pessoas que sofrem de perfeccionismo pensam que seu sistema de crenças os leva a um melhor desempenho. Eles pensam que isso os empurra para serem melhores do que normalmente seriam. Há alguma verdade nisso, mas depende de como você joga. Se você olhar para o conceito de perfeição como uma mera sugestão ou um padrão, então você deve estar bem. Pelo menos isso dá a você algo em que almejar. Não se concentre apenas no que está à sua frente. Não se concentre apenas no que é convenção ou expediente. Nesse contexto, o...

Não seja exigente consigo mesmo. Você enfatiza o que está errado consigo e na sua vida e não enfatiza o que está indo bem? Sentir-se como se sempre poderia ter feito melhor ou de que nunca será capaz de alcançar os objetivos desejados como queria pode deixá-lo ansioso e frustrado com a sensação de que nunca será possível ser como deseja, devido suas altas expectativas de desempenho. A ideia de ser perfeito o tempo todo, pode torná-lo intolerante aos problemas do dia a dia, e sentir-se sempre aquém dos seus objetivos.⠀Assim, desenvolva o seguinte pensamento: a vida é imperfeita por si mesma,...

👉🏻Em um primeiro momento, a busca por perfeição pode até nos impulsionar a fazer as coisas bem feitas, nos fazer progredir em termos de buscar algo melhor e estimular a criatividade. . 🤔Mas em um segundo momento, o perfeccionismo tende a nos levar a esforços excessivos e desnecessários, em busca de um ideal imposto por si mesmo, e que quase sempre, é impossível de ser atingindo. . ⚠️Geralmente estão presentes pensamentos (nem sempre percebidos) com regras e expectativas rígidas sobre desempenho e comportamento ético (ao extremo). Levando a uma autocobrança e bloqueio da espontaneidade...

Há quem acredite que perfeccionismo é um ponto positivo. Eu também já acreditei, até que um dia me dei conta do quanto o meu perfeccionismo era tóxico e prejudicial à minha saúde. Uma perfeccionista busca perfeição, mas a perfeição não existe, então tudo que ela pode perceber são falhas, são oportunidades de melhorias, são provas de que o perfeito não foi atingido. Quando você é perfeccionista se torna refém de um resultado inatingível e isso é tão cansativo, porque entristece, magoa e bloqueia. Quantas coisas perdi por medo de errar? Quantas oportunidades não me dei por não me considerar...