Como se prevenir de Crises de Ansiedade? Parte final

Como se prevenir de Crises de Ansiedade? Parte final

A primeira coisa que você precisa fazer é relaxar porque, durante uma crise de ansiedade, nós ficamos mais confusos e perdidos, então é difícil, na hora, pensar sobre como sair desse caos. No dia a dia, aumentar o exercício físico e melhorar o seu sono ajudam demais a controlar a crise de ansiedade.

Comidas com muito carboidrato, cafeína, açúcar e farinha de trigo também aumentam a ansiedade, porque impactam negativamente a produção de serotonina, que é o hormônio responsável pelo equilíbrio, felicidade e pelo relaxamento. Então, é interessante fugir desse tipo de comida quando você já sente aquela pontadinha de ansiedade.

Mas uma ideia legal e muito simples para melhorar a ansiedade é filtrar o que você vê nas redes sociais. Comece a seguir mais perfis de psicologia,  com orientações como estas que estou mencionando neste post.

A psicologia, obviamente, é uma mega aliada do alívio de sintomas de ansiedade. Se você costuma achar que só precisa de terapia quando está no ápice do estresse, tendo crise de pânico, burnout, você precisa repensar suas convicções.

Por fim, mudar vícios e hábitos ruins faz parte de mudar nossa rotina, tornando-a mais saudável. Colocar mais saberes psicológicos na nossa frente,utilizar a inteligência emocional nas decisões vai nos ajudar a estar mais consciente dos nossos atos, vai nos dar dicas de como lidar com situações difíceis e estressantes. Além disso, estou sempre postando muitas informações para combater a ansiedade.

Você não está sozinho!

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Alecsandra Barbosa

Psicóloga Clínica/ Neuropsicóloga/Neurocientista

 Especialista na Terapia Cognitivo Comportamental


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