Você já acordou ou costuma acordar por volta das 3 da madrugada com pensamentos negativos?

Você já acordou ou costuma acordar por volta das 3 da madrugada com pensamentos negativos?

Saiba que você não está sozinha(o), uma pesquisa realizada recentememente estudou esse despertar noturno comum na vida das pessoas e o porque desse despertar ser tão angustiante.

Em uma noite de sono a neurobiologia humana se modifica por volta das 3 ou 4 da manhã, a temperatura começa a subir, já tivemos um pouco de descanso, a produção de melatonina começa a reduzir e os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) começam a aumentar para nos preparar para o dia. Nesse período é comum despertarmos muitas vezes sem percebermos. Contudo quando estamos passando um período de estresse pode acontecer de que estes despertares se tornem um estado consciente. A preocupação de estar acordado quando deveria estar dormindo pode fazer que essa dinâmica fique ainda mais recorrente e sofrida.

Caso essa despertar esteja acontecendo com você, saiba que a terapia com abordagem EMDR tem muito a contribuir para que tenhas uma noite de sono mais tranquila. Ressignificando aprendizados disfuncionais de como lidar com os estresses do dia a dia alcançado um melhor equilíbrio e saúde mental.

Fonte: Why Do We Wake Around 3am and Dwell On Our Fears and Shortcomings?

https://neurosciencenews.com/night-waking-fear-19488/

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