Autocuidado: artigos, dúvidas comuns, especialistas e notícias

Essa frase de um autor desconhecido, embora seja, um tanto, questionadora, ela pode nos levar a reflexão da importância que podemos estar dando a objetos, ao mesmo tempo que há a possibilidade, de que a gente pode estar com a "bateria fraca", deixando de cuidar de nossa saúde mental. O celular pode mostrar de forma mais clara uma falta de carga, mas na gente, essa "bateria fraca" pode ser comparada à questão do esgotamento mental. E nos colocarmos "para carregar" seria o autocuidado. O esgotamento mental é basicamente como cansaço físico, só que esse cansaço ocorre na sua mente. Esse...

Vamos falar um pouco sobre essa frase interessante de Erich Fromm? O amor-próprio consiste em um estado de estima por nós mesmos e do zelo e respeito pelo nosso bem estar e felicidade. É uma forma de cuidar da gente, de tomar conta de nossas necessidades sem nos sacrificarmos ou nos anularmos para agradar outras pessoas. Esse amor-próprio pode ser cultivado, mesmo que o relacionamento tenha terminado, mesmo quando estamos sem ninguém; enfim, sem que necessariamente precisemos estar com outras pessoas. Essa frase me lembra dois temas que já tratei aqui: sobre o autocuidado e a ...

O Ser Humano as vezes prioriza o cuidado de outro Ser Humano e esquece do seu próprio cuidado. Para que possamos ajudar, outras pessoas, é muito importante estarmos bem com nossa saúde física e mental. Muitas vezes também, cuidamos de nossa saúde física e esquecemos de cuidar das nossas emoções, e isso não deve acontecer. De mais atenção a você, cuide de você como um todo, só depois tente ajudar o outro. Você vai perceber que será muito mais fácil. Isso não é egoísmo! Isso é autocuidado! Pense nisso! Adriana Marcondes Feitoza Psicóloga e Arteterapeuta @psicoarteadrianafeitoza

Estamos vivendo momentos em que a solidão já se tornou parte de nossas rotinas. E, por causa do isolamento social, essa solidão tem se tornado também uma “epidemia”. Há dor na solidão, mas uma coisa que pouco tem se falado, é que também pode existir prazer na solidão, a chamada: solitude . Neste momento você pode estar se perguntando: “mas qual a diferença?” A solidão propriamente dita, é um estado negativo marcado por sofrimento e isolamento, principalmente quando essa solidão não é desejada por nós. Já a solitude se mostra como um estado positivo em sentimos um prazer de “estar...

Como anda seu equilíbrio emocional? Parou para verificar, como anda seu movimento em busca de equilíbrio e autoconhecimento? Esta busca deve ser constante, pois, sempre encontraremos novas possibilidades e novos acertos. #empatia #setembroamarelo #saudemental #escutadirefenciada #respeito #saúdepública #acolhimento

"O nosso verdadeiro lugar de nascimento é aquele em que lançamos pela primeira vez um olhar de inteligência sobre nós mesmos". Marguerite Yourcenar A Psicoterapia é uma ótima aliada para o aumento da qualidade de vida de uma pessoa em qualquer fase da vida. É uma linha de tratamento para questões relacionadas ao aparelho psíquico. Além de tratar patologias como ansiedade, pânico, depressão, fobias, estresse , visa o desenvolvimento e crescimento pessoal e, promove mudanças positivas e efetivas na qualidade de vida de quem busca o tratamento. Trata-se de um...

Estamos enfrentando há mais de um ano essa pandemia e este momento tão difícil exigiu que mudássemos nossos hábitos de uma maneira que nunca imaginamos. E isso causou impacto em nossa rotina, nossos horários, finanças, relações familiares, relacionamentos amorosos, em nossa vida em geral. A preocupação que isso nos gerou e tem nos gerado, acaba nos gerando estresse, o que tem afetado de forma significativa a nossa saúde mental. Então, neste momento delicado, é importante cuidar de você e da sua saúde mental . Esse autocuidado é importante e não é algo egoísta, pois como já mencionei aqui...

⚱️Falar do luto é falar da morte, que é algo que nós, seres humanos, perdemos a capacidade de fazer. No dia do luto, a gente fala do morrer e que a nossa sociedade precisa ser educada para poder falar disso, para que a morte não nos assombre tanto”. O que esperar após essa fase? Cada pessoa vivenciará o luto de maneira singular. 🛑 Ora orientada para a retomada da vida à ressignificação e aceitação da perda, às novas conexões e projetos; 🛑 Ora orientada para a perda em si, o contato com o sofrimento e expressão dessa dor. Essa oscilação é prevista e saudável. Pensando que estamos...

Você é importante, não só os outros. Faça o que te faz bem, o que te tranquiliza, te relaxa... Sua saúde e seu bem - estar importam. Até porque, se você não se cuidar, não poderá cuidar de ninguém, né!? 🤭 Nunca se deixe de lado. Adapte-se, mas cuide de você também! 😊

Uma vez ouvi falar, que, tendo uma situação no avião que precise soltar as máscaras, você deve colocar a sua máscara de oxigênio primeiro para depois ajudar o passageiro que estiver do seu lado. Essa situação pode ser comparada com o autocuidado . Pois cuidar de você, das suas emoções, sentimentos e sofrimentos não é egoísmo ou narcisismo. Isso porque, tão importante quanto aquele cuidado com o seu corpo, é cuidar da sua mente, e está tudo bem dar esse tempo pra você... É preciso que você cuide de você, se coloque em primeiro lugar para que você possa estar bem para cuidar de alguém. ...

Você gosta de estar em sua própria companhia?  Você já parou para pensar se gostaria de se ter perto ? Você olha o lado positivo ou negativo das situações ?  É necessário exercer a gratidão pelas pequenas coisas para deixar a vida mais leve.  Olhar a vida com gratidão é reclamar menos não é uma tarefa simples, porém, necessária.  Quando você passar a se amar e praticar o autocuidado eu tenho certeza que você mudará o modo de olhar a vida, vai se priorizar o por consequência a vida ficará leve!  Agradeça pelas pequenas vitórias, o progresso pode ser lento,...

1 - Ciúme excessivo: Não é sinal de amor. 2 - Controle: Não é para seu bem. 3 - Invasão de privacidade: “Quem ama não tem nada a esconder”. Isso não é prova de amor. 4 - Afastamento de outras pessoas: Não é proteção. É uma forma de fazer o outr dependente. 5 - Chantagem: Atinge onde está mais vulnerável para manipular facilmente. 6 - Destruição da autoestima: Usa de “críticas construtivas” como forma depreciativa. 7 - Invalidação de sentimentos: Condicionar a não falar nada e achar o que sente é bobagem. Assim, o medo, a dor e a tristeza de estar passando pelo abuso passam a...

Disciplina. Palavrinha que costumamos esperar muito das crianças, não é? Queremos que tenham uma alimentação saudável na hora certa, hora correta para acordar e dormir, horário para estudar, horário para brincar / jogar, horário para ficar no celular / tablet. É, tudo isso está certo, mas e quando se trata de você? Você espera disciplina de você? A disciplina faz você continuar (e a começar) hábitos saudáveis, um novo hobby, um tratamento de saúde, uma nova carreira. Se dedique à você da mesma forma que você se dedica aos seus filhos. Você está conseguindo ter disciplina pra você mesma? ...

Ser objeto de descarte, alvo de rejeição, desprezo e ignorado. Nenhuma dessas condições fala especificamente de você, mas sim de quem age com tal violência e absoluta insensibilidade. O fato de não caber no pequeno mundo de expectativas de alguém, não define sua capacidade, sua amplitude e profundidade. Você é o que é, o que deseja ser e isso te faz único. Apegue-se à valores e princípios, deixe as pessoas "curiosas". Seja e viva com autenticidade, alegria e paz. Se aproximarão os que não se perturbam com o prazer alheio, os libertos, os pacificados, os amparadores, os que se dispõem a...

A rega no cultivo diário simboliza basicamente três ações de autocuidado: o olhar pra si, o desejar pra si e o amar-se! 🍀Olhar para si é fazer um mapeamento físico, estético e mental. Alinhar-se às possibilidades, reunir as potencialidades e sustentar uma integridade em meio às incoerências resultantes da dialética intrínseca à singularidade. Dito de outra forma, não há história sem rasuras. Permita-se recompor e rever as rotas. 🍀Desejar para si significa estar num lugar de vida plena e prioritariamente leve. Entender-se como pauta principal a fim de estar apto e disponível para doar-se...

Quantas vezes... Nos cobramos a ser ativos? Nos cobramos a ser produtivos? Nos cobramos a estar bem o tempo todo? Nos cobramos a ser perfeitos? E quantas vezes não nos culpamos por não agirmos dessas formas? Ou por agirmos a favor de nós mesmos? Precisamos fazer as pazes conosco e nos aceitar do jeito de somos e para isso precisamos, inclusive, nos conhecer. Conhecer nossos gostos, desejos, vontades, limites e dificuldades. Gabriela Gonçalves Gomes Psicóloga - CRP 06/165019 Contatos: (11) 94361-1644 /gomesggabi@gmail.com

Olá boa tarde! Hoje o assunto é relações tóxicas. Sabe o que é? Vive ou já vivenciou uma relação toxica? Então vamos lá.... Sabe aquela pessoa, que com muita frequência suga a sua energia e te coloca para baixo sem perceber? Ou aquele(a)namorado(a) que sempre tem implicância com alguma insegurança sua, dizendo que "isso significa que eu me importo e gosto de você"? isso é tóxico, faz mal físicamente e psicologicamente falando. Por muitas vezes, os comportamentos são sutis, e acabam se tornando um pouco mais difícil de se perceber. É importante evidenciar, que os relacionamentos...

Existe uma crença muito pesada de que indivíduos do sexo masculino são ou tem que ser naturalmente fortes, resistentes e não ficam adoecidos, o que está atrelada a ideia de que não podem chorar e não precisam de ajuda para lidar com a saúde mental. A pulverização desse discurso esconde uma situação alarmante sobre a recorrência de suicídios. No Brasil, a OMS (Organização Mundial da Saúde) aponta que a taxa entre os homens pode ser três vezes maior que entre as mulheres, dependendo da região, e chega a 75% dos casos. Priorizem a sua saúde mental, ela vai te proporcionar uma qualidade de vida...

“Certa noite um homem andava pela floresta, e esse homem escorregou e caiu num barranco. Enquanto caia, conseguiu se segurar num galho, e olhava para baixo. A única coisa que ele via ao estar agarrado ao galho, era escuridão. Começou a ficar desesperado e apenas uma coisa ele pensava na sua cabeça: eu não vou aguentar mais me segurar. Agora é minha hora, vou morrer, pensava ele. Em momento algum ele parou e pensou, qual possibilidade eu tenho neste momento? posso gritar? Posso tentar observar se fico mais próximo ao chão. E a cada mexida o galho ia quebrando...a noite foi passando e ao...

Olá, tudo bem?  Já parou para pensar em como estamos vivendo, e o que levaremos desta vida? Pode até parecer um pensamento comum, ou que nem sempre paramos de pensar nisso. Tire agora neste momento alguns minutos e reflita sobre o que acredita que poderá levar? Fazendo esta reflexão podemos perceber, que as coisas materiais, as pessoas que amamos, nossos animais, casa, trabalho, carro, jóias, dinheiro, tudo ficará aqui para alguém. E com isso, lhe convido a refletir sobre o que realmente deseja levar da vida? Sabemos que ela é um sopro, e que a qualquer momento podemos partir, mas...

Quem nunca...? Ficou pensando no trabalho enquanto estava com a família. Sentiu-se culpado porque disse não. Acordou no meio da noite porque esqueceu de fazer uma tarefa. Ou nem consegue dormir pensando em um turbilhão. Psicólogas e psicólogos também passam por isso. Vamos conversar sobre autocuidado e lembrar por que ele é importante e como podemos praticá-lo na vida profissional, mesmo no contexto da pandemia.  Um dos temas mais solicitados pelos associados da SBP para ser tratado pelo GT de enfrentamento da pandemia SBP COVID19  foi o autocuidado de psicólogas e psicólogos....

Quem nunca...? Ficou pensando no trabalho enquanto estava com a família. Sentiu-se culpado porque disse não. Acordou no meio da noite porque esqueceu de fazer uma tarefa. Ou nem consegue dormir pensando em um turbilhão. Psicólogas e psicólogos também passam por isso. Vamos conversar sobre autocuidado e lembrar por que ele é importante e como podemos praticá-lo na vida profissional, mesmo no contexto da pandemia.  Um dos temas mais solicitados pelos associados da SBP para ser tratado pelo GT de enfrentamento da pandemia SBP COVID19  foi o autocuidado de psicólogas e psicólogos....

O IX Plenário do Conselho Regional de Psicologia (CRP-15) deseja a todas(os) um Feliz Natal. 🎄 Um ano de 2020 atípico, mas de reflexão e muita união. O desejo do CRP-15 para vocês é de saúde, paz, amor, felicidades, conquistas a autocuidado. Boas Festas! #PraTodosVerem Card nas cores verdes, vermelho e branco com imagens que remetem ao período natalino, logo do Conselho e a mensagem “Feliz Natal”.

Diversos debates acontecerão em torno da Saúde Bucal gaúcha, dentre eles: abordagem integral em Saúde Bucal da gestante e da puépera; trajetória profissional do dentista negro e a pauta antirracista na Odontologia; técnicas de intervenção mínima (ART/TRMI); autocuidado e resiliência em tempos de crise, entre outros. “Será uma semana cheia de informações relevantes que contribuem para a boa odontologia no RS, sobretudo diante dos desafios que a pandemia nos trouxe”, finaliza presidente do CRO/RS, Nelson Eguia. AGENDE-SE As palestras do dia 19/10, às 15h, “Previne Brasil – Indicador de...

CRP-16/ES reafirma a importância da Psicologia do trânsito e traz à reflexão a saúde mental em interface com a mobilidade humana Para o Sistema Conselhos de Psicologia, a Psicologia do trânsito não é apenas uma especialidade, mas também representa uma área com grande potencial para fornecer subsídios e fomentar debates e reflexões sobre comportamento, espaço urbano, autocuidado e cidadania. A Semana Nacional do Trânsito, que ocorre entre 18 e 25 de setembro, nos convoca a reiterar a importância da dedicação à agenda de trânsito, relembrando, inclusive, os riscos envolvidos nessa...

Na última quinta-feira, dia 20 de agosto, o CRP-SC realizou uma palestra ao vivo por meio do seu canal do Youtube com o intuito de proporcionar um momento de orientação quanto ao cuidado com a saúde mental da(o) profissional psicóloga(o), focando em sinais de alerta para identificar limites e cuidados básicos com sua saúde mental. A palestra foi realizada pelo psicólogo Leonardo de Perwin e Fraiman que é especialista em psicologia educacional e mestre em psicologia educacional e do desenvolvimento humano pela Universidade de São Paulo (USP), além de ser autor de mais de 20 livros...

Data:  20 de agosto (quinta-feira) Horário:  19h às 20h Objetivo: Proporcionar um momento de orientação quanto ao cuidado com a saúde mental da(o) profissional psicóloga(o), focando em sinais de alerta para identificar limites e cuidados básicos com sua saúde mental. Evento organizado pelo CRP-12 e desenvolvido pela Comissão de Orientação e Fiscalização – COF. Palestrante: Leonardo de Perwin e Fraiman  (CRP: 06/40544) "Leo Fraiman" Psicoterapeuta, orientador profissional, supervisor clínico e diretor da clínica Leo Fraiman de Psicoterapia e Orientação Profissional. Leo é...

Data: 20 de agosto (quinta-feira) Horário: 19h às 20h Objetivo: Proporcionar um momento de orientação quanto ao cuidado com a saúde mental da(o) profissional psicóloga(o), focando em sinais de alerta para identificar limites e cuidados básicos com sua saúde mental. Evento organizado pelo CRP-12 e desenvolvido pela Comissão de Orientação e Fiscalização – COF. Palestrante: Leonardo de Perwin e Fraiman (CRP: 06/40544) "Leo Fraiman" Psicoterapeuta, orientador profissional, supervisor clínico e diretor da clínica Leo Fraiman de Psicoterapia e Orientação Profissional. Leo é...

Na terça-feira, dia 4 de agosto, o Conselho Regional de Psicologia de Santa Catarina deu início à programação do Mês da(o) Psicóloga(o) com uma live, conduzida pela conselheira Julia Rabelo, e transmitida via Youtube. O objetivo foi o de conduzir uma Roda de Conversa para discutir o autocuidado dos profissionais da área durante o período da pandemia. O bate-papo contou com a presença da enfermeira Laís Concellos, que falou sobre as normas de biossegurança, como os cuidados com a manipulação das máscaras e reforçou todas as medidas de segurança que são necessárias ter neste momento. “Temos...

O autocuidado dos profissionais da Psicologia que lidam com o acolhimento de pessoas em situações de violência Data:  13 de agosto (quinta-feira) Horário:  19h30 às 21h Objetivos:  Propiciar um ambiente virtual de troca entre psicóloga(o)s que trabalham com situações de violência e de vulnerabilidade psicológica, seja no campo social, políticas públicas ou nas organizações. Evento organizado pelo CRP-12 e desenvolvido pela Comissão de Orientação e Fiscalização – COF, Comissão de Psicologia e Saúde – CPS, Comissão de Direitos Humanos – CDH, Comissão de Psicologia Organizacional e do...

Data: 11 de agosto (terça-feira) Horário: 19h30 às 21h Objetivo: Debater com profissionais da área as dificuldades vivenciadas para a execução de forma ética de suas funções, objetivando delinear as melhores práticas e fomentar condutas transformativas da realidade contextual. A Roda de conversa visa discutir impasses pessoais e profissionais, sofrimentos e satisfações na execução do trabalho de psicóloga(o)s inserida(o)s nas políticas públicas. Evento organizado pelo CRP-12 e desenvolvido pela Comissão de Psicologia e Assistência Social –CPAS e Comissão de Orientação e Fiscalização –...

A atual crise que o país vem enfrentando pode comprometer a saúde e o bem-estar das(os) psicólogas(os), por isso, o CRP-MG preparou uma cartilha especial com o objetivo de pensar caminhos relacionados ao autocuidado. O documento sugere práticas visando a melhoria da qualidade de vida da categoria, incitando o equilíbrio emocional e físico e o respeito às necessidades e limites individuais. Além disso, o material provoca reflexões no intuito de que a(o) psicóloga(o) identifique como a pandemia está afetando seu dia a dia. Clique na imagem abaixo para acessar o material: Acompanhe o...

Pessoas que já têm problemas de saúde devem estar atentas à COVID-19, pois esse é um dos fatores que é apontado como suscetível a formas mais graves da doença e as pessoas com diabetes estão entre os grupos de risco da enfermidade. Com isso em mente a Sociedade Brasileira de Diabetes produziu um e-book, em que reúne recomendações quanto aos principais cuidados que as pessoas que convivem com o Diabetes devem manter durante este período de Pandemia. O livro está disponível gratuitamente e foi elaborado tendo como pilar a Educação em Diabetes, com foco interdisciplinar, e respeitando...

O Conselho Regional de Psicologia – Minas Gerais (CRP-MG) publicou, nas redes sociais, mais uma série especial de posts, desta vez voltada para toda a população. O conteúdo tem como foco a redução de danos no contexto da pandemia. O atual cenário, em que as pessoas se encontram em isolamento social, pode exigir muito da saúde mental e levar ao uso prejudicial de álcool e outras substâncias psicoativas. Desta forma, o conteúdo apresenta recomendações que incentivam o autocuidado, além de proporcionar a reflexão sobre o tema. Confira: Confira também em PDF . Acompanhe o CRP-MG no Facebook ...

Pessoas que já têm problemas de saúde devem estar atentas à COVID-19, pois esse é um dos fatores que é apontado como suscetível a formas mais graves da doença e as pessoas com diabetes estão entre os grupos de risco da enfermidade. Com isso em mente a Sociedade Brasileira de Diabetes produziu um e-book, em que reúne recomendações quanto aos principais cuidados que as pessoas que convivem com o Diabetes devem manter durante este período de Pandemia. O livro está disponível gratuitamente e foi elaborado tendo como pilar a Educação em Diabetes, com foco interdisciplinar, e respeitando...

Dia Mundial da Obesidade: CFO e CRO’S reforçam  alerta aos Cirurgiões-Dentistas contra epidemia que afeta 2,3 bilhões de pessoas no mundo Neste 4 de março – Dia Mundial da Obesidade – o Conselho Federal de Odontologia (CFO), em conjunto com os Conselhos Regionais, mobilizam os Cirurgiões-Dentistas para o autocuidado e a prevenção dessa doença crônica que atinge 2.3 bilhões de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é considerada um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. No Brasil, mais de 50% da população sofre de obesidade e precisa...

Neste 4 de março, dedicado ao Dia Mundial da Obesidade – o Sistema Conselhos (CFO e Conselhos Regionais de Odontologia) vem alertar os cirurgiões-dentistas para o autocuidado e a prevenção dessa doença crônica que atinge 2,3 bilhões de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é considerada um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. No Brasil, mais de 50% da população sofre de obesidade e precisa de tratamento, como qualquer outra doença. Este ano, a World Obesity...

Neste 4 de março – Dia Mundial da Obesidade – o Conselho Federal de Odontologia (CFO) mobiliza os Cirurgiões-Dentistas para o autocuidado e a prevenção dessa doença crônica que atinge 2.3 bilhões de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é considerada um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. No Brasil, mais de 50% da população sofre de obesidade e precisa de tratamento como qualquer outra doença. O Presidente do CFO, Juliano do Vale, explica que o alerta...

Políticas públicas precisam ser capazes de acolher a população, sem estigmas Este mês é marcado pela campanha Novembro Azul, que chama a atenção apara a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata. É importante convocar homens, mulheres trans e travestis para que tenham autocuidado com o próprio corpo e estejam atentos/as à necessidade de procurar o serviço de saúde preventivamente, o que pode ser decisivo no sucesso do tratamento no caso do desenvolvimento de um tumor. ...

A campanha Agosto Azul tem o  objetivo de  estimular a promoção da saúde do homem como mecanismo para estabelecer um ambiente familiar e social mais saudável.  O a utocuidado é importante , pois muitos agravos verificados nos dados sobre a situação de saúde masculina poderiam ser evitados caso os homens adotassem e seguissem com regularidade as medidas de prevenção primária. Câncer O Sistema de Informações de Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde mostra que em 2016, 736.842 homens morreram em todo o país. Entre as principais causas de morte estão cânceres (112.272), como de...