Autocuidado: artigos, dúvidas comuns, especialistas e notícias

O que você tem feito por você? 💭 Você se preocupa se comeram bem; 💭 Você se preocupa se irão atrasar pra algum compromisso; 💭 Você se preocupa há quanto tempo não fazem um check up; 💭 Você se preocupa se estão se divertindo 💭 Você se preocupa se está agradando todo mundo ➡️ Você cuida de todo mundo, mas quem cuida de você? ➡️ Quem está agradando você? 🤚🏻 É tempo de parar 🧠 É tempo de pensar ❤️ É tempo de agradar a si mesma

Hoje estou pensando nos fantasmas internos. 👻 Comecei a pensar nisso porque o outono chegou.🍁🍂 Outono é uma das épocas de renovação da natureza, em que as folhas das árvores caem. A natureza, em sua magnitude, se desfaz do que no momento, não serve mais (e que se tornará com o tempo um fertilizante na terra para recomeçar o ciclo da vida).🍁🍁 E nós? Quando nos renovamos? Bom, ao nos desfazermos dos nossos fantasmas internos, colocando-os para fora e os transformando em aliados, nos renovamos para continuarmos a viver, de uma forma mais fértil, mais criativa, mais saudável, mais...

Parece bobeira né? Pode parecer, mas não é! A falta desses momentos pode adoecer! Se você vive somente por conta de afazeres, trabalho, por conta dos outros, chegará um momento onde seu corpo e suas emoções irão reivindicar atenção! E te sugiro não esperar essas reivindicações chegarem! Diariamente procure um momento para você, mesmo que seja curto. São pequenos cuidados que fazem toda a diferença: um banho com total atenção em seu corpo, uma refeição feita com calma, ouvir uma música que gosta, dividir as tarefas procurando não se sobrecarregar, ter algum tipo de contato com a natureza,...

Segundo Clyde Narramore (2000), uma pessoa com boa saúde mental: A. Sente-se bem consigo mesma • Não é vencida por suas próprias emoções – temores, ódio, amor, inveja, ciúmes, preocupações. • Pode transformar os desapontamentos da vida em grandes passos de crescimento. • Tem atitude tolerante para consigo e para com os outros; é capaz de rir a respeito de si mesma. • Não subestima nem supervaloriza suas habilidades. • Aceita suas próprias falhas. • Tem respeito próprio. • Sente-se capaz de lidar com a maior parte das situações que aparecem em seu caminho. • Obtém satisfação nos...

💢Dicas de Autocuidado💢 É muito bem vindo o cuidado de outros, principalmente quando estes acontecem no momento em que mais precisamos. Mas quando estes "outros" faltarem por quais quer motivo?!  Praticar o autocuidado é muito mais do que fazer algo por si mesmo, é uma prova de amor próprio. Tudo é um processo: cuidar da higiene diária, comida saudável, atividade física regular, ter boas noites de sono, dar um tempo do celular e midias sociais, fazer terapia e etc. As dicas aqui sugeridas neste post não precisam necessariamente ser aplicadas todas de uma só vez. Olhe para você como...

Você acredita nisso ou acha que precisa dar conta de tudo sozinho(a)? Pedir ajuda é sinal de força porque demonstrar suas fragilidades em um mundo que nos exige tanto, é preciso coragem! Falar de si, de suas dores e dificuldades para alguém pode ser difícil, doloroso. Então sim, pedir ajuda é sinal de força. Pedir ajuda é sinal de força, porque pode parecer ser "mais fácil" mesmo fingir que está tudo bem, continuar seguindo a vida, sofrendo em silêncio. Porque repensar atitudes, olhar pra dentro e ver onde dói, repensar posturas e crenças, me autorrespossabilizar, é dolorido, é...

Ninguém pode fugir da dor . A dor também faz parte do contexto da vida. A gente pode sofrer a dor ou aprender com a dor . E isso é o que faz toda a diferença .  A dor não é uma inimiga , a dor não é negativa . A dor é um senso da existência . Ela é desconfortavél , porque precisa ser assim , sem a dor a gente não saberia classificar o que nos faz mal , sem a dor não apreciaríamos de verdade a beleza da alegria , sem a dor a gente muitas vezes deixaria de se mover rumo a caminhos melhores . O que não se pode é estacionar na dor e adotá - la para a vida . O que nõa se pode é acreditar...

São questões simples e que levamos nas costas desnecessariamente... 🔸️ CULPA: te faz refém de coisas que já poderiam ter sido esclarecidas. 🔸️ NEGATIVIDADE: te impede de ver as coisas boas que também acontecem na vida. 🔸️ PASSADO: já aconteceu, já foi. Se ainda está presente e te impede de viver, resolva os pontos necessários para viver o presente e o futuro possível. 🔸️ ERROS DOS OUTROS: não podemos mudar o que foi feito e nem somos responsáveis pelos erros. Assuma o que é seu e delegue a responsabilidade que não te cabe! Quais são as bagagens que você tem carregado? Layse Santos de...

A frase acima pode parecer meio óbvia né, mas quero deixar aqui uma pergunta. Quanto da tua ansiedade ou aflição vem de questões/situações que estão fora do seu controle?, 🤔 Muitas das vezes nós queremos predizer e prever boa parte das ações do nosso dia-a-dia. Seja nas relações profissionais, pessoais e afetivas. Essa tentativa consiste basicamente em um mecanismo de controle. 💡 Biologicamente é super justificável que mecanismo exista, os imprevistos e os fatores desconhecidos tendem a gerar insegurança, vulnerabilidade e medo. E aí nós usamos do controle para tentar minimizar os...

A auto estima é uma das fontes essenciais da alegria de viver, pois permite que vc se aceite e acredite em si mesmo, ampliando as suas relações com os outros. É no contato com os outros que a nossa auto estima se constrói. No contato com nossos pais, depois com a nossa família, com os amigos, professores... Existem elementos importantes que atrapalham a construção da nossa auto estima, são eles: a super proteção dos pais; as palavras que magoam; o excesso de liberdade; as criticas constantes; o desânimo e desistência diante das dificuldades; as expectativas altas ou baixas demais; as...

Será?? Eu te digo: Você não precisa de um novo ano para ter uma vida nova! . Você já parou pra pensar que o que realmente você precisa hoje são de novas atitudes? De um novo Plano de Ação? . Não importa o ciclo temporal que se inicia ou se encerra, se você não transformar sua forma de pensar e gerar comportamentos diferentes, ninguém sairá do lugar. . ⚠️ Tudo continuará o mesmo enquanto você continuar o(a) mesmo(a)! ⚠️ . O que você deseja precisa ser construído! E tudo que é construído é feito por etapas e com consistência. Uma vida de qualidade é produto de investimento diário ...

A expressão de ordem para o mês de Outubro Rosa e Novembro Azul é ’prevenção e cuidados’ com a saúde física e emocional. Para que isso aconteça, é preciso movimentar, buscar informações com os profissionais e colocar em prática as orientações. Quando o ser humano se cuida, ele se previne e cultiva amor próprio. Essa é uma das premissas da campanha Outubro Rosa e Novembro Azul, a prevenção como ato de amor próprio. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), por ano, são diagnosticados mais de dois milhões de casos de câncer de mama e mais de sessenta e cinco milhões de casos de câncer de...

Evitar conflito, sentir-se culpado ou constrangido ao querer (ou precisar) dizer NÃO é algo bastante comum na rotina das pessoas que têm dificuldade de negar algo para alguém ou recusar algo. Por vezes estas pessoas se esforçam tanto para atingir a expectativa do outro que acabam passando por cima de suas próprias vontades e desejos, o que causa a impressão de que o outro tem o poder de determinar o seu lugar no mundo. Este comportamento pode ocorrer por uma série de fatores, sendo os mais presentes o receio de não receber afeto, medo da desaprovação, sentimento de incapacidade, dentre...

Primeiramente, o que seria autoestima? Se a gente for pensar sobre... Podemos dizer que se trata do conjunto de pensamentos, sentimentos e atitudes que uma pessoa tem sobre si mesmo(a). Esse conjunto define qual valor uma pessoa atribui a si. Então podemos ter uma “boa autoestima” ou uma “má autoestima”. Investir na autoestima é essencial para que tenhamos uma boa saúde mental e consequentemente uma boa relação conosco e com o mundo. Pra isso precisamos ter de forma coesa três aspectos importantes que constroem o que chamamos de Tripé da Autoestima! 👇🏼👇🏼👇🏼 ✅ Autoaceitação: É...

A palavra de ordem para o Outubro Rosa é ’prevenção e cuidados’ com a saúde física e emocional, e para que isso aconteça, é preciso movimentar, buscar informações com os profissionais e colocar em prática as orientações. Quando o ser humano se cuida, ele se previne e cultiva amor próprio. Essa é uma das premissas da campanha Outubro Rosa, a prevenção como ato de amor. Segundo a organização Mundial de Saúde, (OMS), são mais de dois milhões diagnosticados com câncer de mama por ano. Por esse número ser muito alto, se faz importante pensar que toda vida importa e precisa ser cuidada. A...

Uma das principais desculpas que apresentamos para ignorar o autocuidado é que simplesmente não temos tempo. A boa notícia é que há muitas coisas que podemos fazer por nós, e nenhuma delas é especialmente difícil ou requer muito planejamento. A base é composta por pequenos hábitos aparentemente insignificantes praticados o mais rápido possível. Podem ser coisas como meditar, escrever em um diário ou até tirar uma soneca! Qualquer coisa saudável e que beneficie sua mente, corpo e alma pode ser considerada um ato de autocuidado, embora a importância de fazer isso seja subestimada com...

É quando nos forçamos a fazer algo, ou fazemos sem gostar, somente por obrigação. O autocuidado é algo que nos recarrega, em vez de sugar nossas energias. Nem é um ato egoísta. Não se trata de fazer algo por nós, pensando na opinião das pessoas ou da sociedade. Não se trata de perder peso para parecer uma modelo, mas para ter saúde. É sobre fazer o que é bom para você, com o corpo, mente, coração e alma que só você tem. E, fundamentalmente, não ouvir os outros, mas a si mesmo, dando uma resposta honesta e fazer o que é certo para você. Então se pergunte: “Que coisas boas posso fazer por mim...

É o mês de prevenção e combate ao câncer de mama e o câncer de colo do útero. Que atinge, com frequência, muitas mulheres a partir dos 50 anos de idade. Mas com prevalência em outras faixas etárias também. É muito importante a prevenção e o diagnóstico precoce no tratamento desse tipo de câncer, através do auto exame, consultas regulares ao ginecologista e exames de mamografia e ultrassom. Cuide da sua saúde e leve informação a quem precisa. 🌷🌸🌺 #outubrorosa #câncerdemama #câncerdecolodoútero #saúdedamulher #prevenção #saúde #cuidese

Você já se arrependeu por não ter feito algo em sua vida? Está sensação é muito ruim, não é? Precisamos ter cautela, mas nunca deixar de fazer o que deve ser feito. As vezes é muito difícil tomar uma decisão. Outras vezes, não tomamos a decisão com medo de errar. Você sabia que um psicólogo pode lhe ajudar a compreender suas melhores escolhas? Sim, com a Psicoterapia, você irá aprender a lidar com você mesma. Isso é autoconhecimento. E o autoconhecimento, nós ajuda muito a tomarmos as decisões mais coerentes diante das situação que estamos vivenciando. Pense nisso! ...... ...

Autocuidado é buscar todas as necessidades que o seu corpo e sua mente exigem de você. É aperfeiçoar cada dia mais o seu estilo de vida, é evitar hábitos maléficos a sua saúde física e mental, é adotar medidas de prevenção a doenças, e claro, evitar situações de risco. O Autocuidado físico, mental, emocional, social e espiritual é essencial para alcançarmos esses objetivos. Podem ser coisas como meditar, escrever em um diário ou até tirar uma soneca! Qualquer coisa saudável e que beneficie sua mente, corpo e / ou alma pode ser considerada um ato de autocuidado, embora a importância de fazer...

Quem nunca...? Ficou pensando no trabalho enquanto estava com a família. Sentiu-se culpado porque disse não. Acordou no meio da noite porque esqueceu de fazer uma tarefa. Ou nem consegue dormir pensando em um turbilhão. Psicólogas e psicólogos também passam por isso. Vamos conversar sobre autocuidado e lembrar por que ele é importante e como podemos praticá-lo na vida profissional, mesmo no contexto da pandemia.  Um dos temas mais solicitados pelos associados da SBP para ser tratado pelo GT de enfrentamento da pandemia SBP COVID19  foi o autocuidado de psicólogas e psicólogos....

Quem nunca...? Ficou pensando no trabalho enquanto estava com a família. Sentiu-se culpado porque disse não. Acordou no meio da noite porque esqueceu de fazer uma tarefa. Ou nem consegue dormir pensando em um turbilhão. Psicólogas e psicólogos também passam por isso. Vamos conversar sobre autocuidado e lembrar por que ele é importante e como podemos praticá-lo na vida profissional, mesmo no contexto da pandemia.  Um dos temas mais solicitados pelos associados da SBP para ser tratado pelo GT de enfrentamento da pandemia SBP COVID19  foi o autocuidado de psicólogas e psicólogos....

O IX Plenário do Conselho Regional de Psicologia (CRP-15) deseja a todas(os) um Feliz Natal. 🎄 Um ano de 2020 atípico, mas de reflexão e muita união. O desejo do CRP-15 para vocês é de saúde, paz, amor, felicidades, conquistas a autocuidado. Boas Festas! #PraTodosVerem Card nas cores verdes, vermelho e branco com imagens que remetem ao período natalino, logo do Conselho e a mensagem “Feliz Natal”.

Diversos debates acontecerão em torno da Saúde Bucal gaúcha, dentre eles: abordagem integral em Saúde Bucal da gestante e da puépera; trajetória profissional do dentista negro e a pauta antirracista na Odontologia; técnicas de intervenção mínima (ART/TRMI); autocuidado e resiliência em tempos de crise, entre outros. “Será uma semana cheia de informações relevantes que contribuem para a boa odontologia no RS, sobretudo diante dos desafios que a pandemia nos trouxe”, finaliza presidente do CRO/RS, Nelson Eguia. AGENDE-SE As palestras do dia 19/10, às 15h, “Previne Brasil – Indicador de...

CRP-16/ES reafirma a importância da Psicologia do trânsito e traz à reflexão a saúde mental em interface com a mobilidade humana Para o Sistema Conselhos de Psicologia, a Psicologia do trânsito não é apenas uma especialidade, mas também representa uma área com grande potencial para fornecer subsídios e fomentar debates e reflexões sobre comportamento, espaço urbano, autocuidado e cidadania. A Semana Nacional do Trânsito, que ocorre entre 18 e 25 de setembro, nos convoca a reiterar a importância da dedicação à agenda de trânsito, relembrando, inclusive, os riscos envolvidos nessa...

Na última quinta-feira, dia 20 de agosto, o CRP-SC realizou uma palestra ao vivo por meio do seu canal do Youtube com o intuito de proporcionar um momento de orientação quanto ao cuidado com a saúde mental da(o) profissional psicóloga(o), focando em sinais de alerta para identificar limites e cuidados básicos com sua saúde mental. A palestra foi realizada pelo psicólogo Leonardo de Perwin e Fraiman que é especialista em psicologia educacional e mestre em psicologia educacional e do desenvolvimento humano pela Universidade de São Paulo (USP), além de ser autor de mais de 20 livros...

Data:  20 de agosto (quinta-feira) Horário:  19h às 20h Objetivo: Proporcionar um momento de orientação quanto ao cuidado com a saúde mental da(o) profissional psicóloga(o), focando em sinais de alerta para identificar limites e cuidados básicos com sua saúde mental. Evento organizado pelo CRP-12 e desenvolvido pela Comissão de Orientação e Fiscalização – COF. Palestrante: Leonardo de Perwin e Fraiman  (CRP: 06/40544) "Leo Fraiman" Psicoterapeuta, orientador profissional, supervisor clínico e diretor da clínica Leo Fraiman de Psicoterapia e Orientação Profissional. Leo é...

Data: 20 de agosto (quinta-feira) Horário: 19h às 20h Objetivo: Proporcionar um momento de orientação quanto ao cuidado com a saúde mental da(o) profissional psicóloga(o), focando em sinais de alerta para identificar limites e cuidados básicos com sua saúde mental. Evento organizado pelo CRP-12 e desenvolvido pela Comissão de Orientação e Fiscalização – COF. Palestrante: Leonardo de Perwin e Fraiman (CRP: 06/40544) "Leo Fraiman" Psicoterapeuta, orientador profissional, supervisor clínico e diretor da clínica Leo Fraiman de Psicoterapia e Orientação Profissional. Leo é...

Na terça-feira, dia 4 de agosto, o Conselho Regional de Psicologia de Santa Catarina deu início à programação do Mês da(o) Psicóloga(o) com uma live, conduzida pela conselheira Julia Rabelo, e transmitida via Youtube. O objetivo foi o de conduzir uma Roda de Conversa para discutir o autocuidado dos profissionais da área durante o período da pandemia. O bate-papo contou com a presença da enfermeira Laís Concellos, que falou sobre as normas de biossegurança, como os cuidados com a manipulação das máscaras e reforçou todas as medidas de segurança que são necessárias ter neste momento. “Temos...

O autocuidado dos profissionais da Psicologia que lidam com o acolhimento de pessoas em situações de violência Data:  13 de agosto (quinta-feira) Horário:  19h30 às 21h Objetivos:  Propiciar um ambiente virtual de troca entre psicóloga(o)s que trabalham com situações de violência e de vulnerabilidade psicológica, seja no campo social, políticas públicas ou nas organizações. Evento organizado pelo CRP-12 e desenvolvido pela Comissão de Orientação e Fiscalização – COF, Comissão de Psicologia e Saúde – CPS, Comissão de Direitos Humanos – CDH, Comissão de Psicologia Organizacional e do...

Data: 11 de agosto (terça-feira) Horário: 19h30 às 21h Objetivo: Debater com profissionais da área as dificuldades vivenciadas para a execução de forma ética de suas funções, objetivando delinear as melhores práticas e fomentar condutas transformativas da realidade contextual. A Roda de conversa visa discutir impasses pessoais e profissionais, sofrimentos e satisfações na execução do trabalho de psicóloga(o)s inserida(o)s nas políticas públicas. Evento organizado pelo CRP-12 e desenvolvido pela Comissão de Psicologia e Assistência Social –CPAS e Comissão de Orientação e Fiscalização –...

A atual crise que o país vem enfrentando pode comprometer a saúde e o bem-estar das(os) psicólogas(os), por isso, o CRP-MG preparou uma cartilha especial com o objetivo de pensar caminhos relacionados ao autocuidado. O documento sugere práticas visando a melhoria da qualidade de vida da categoria, incitando o equilíbrio emocional e físico e o respeito às necessidades e limites individuais. Além disso, o material provoca reflexões no intuito de que a(o) psicóloga(o) identifique como a pandemia está afetando seu dia a dia. Clique na imagem abaixo para acessar o material: Acompanhe o...

Pessoas que já têm problemas de saúde devem estar atentas à COVID-19, pois esse é um dos fatores que é apontado como suscetível a formas mais graves da doença e as pessoas com diabetes estão entre os grupos de risco da enfermidade. Com isso em mente a Sociedade Brasileira de Diabetes produziu um e-book, em que reúne recomendações quanto aos principais cuidados que as pessoas que convivem com o Diabetes devem manter durante este período de Pandemia. O livro está disponível gratuitamente e foi elaborado tendo como pilar a Educação em Diabetes, com foco interdisciplinar, e respeitando...

O Conselho Regional de Psicologia – Minas Gerais (CRP-MG) publicou, nas redes sociais, mais uma série especial de posts, desta vez voltada para toda a população. O conteúdo tem como foco a redução de danos no contexto da pandemia. O atual cenário, em que as pessoas se encontram em isolamento social, pode exigir muito da saúde mental e levar ao uso prejudicial de álcool e outras substâncias psicoativas. Desta forma, o conteúdo apresenta recomendações que incentivam o autocuidado, além de proporcionar a reflexão sobre o tema. Confira: Confira também em PDF . Acompanhe o CRP-MG no Facebook ...

Pessoas que já têm problemas de saúde devem estar atentas à COVID-19, pois esse é um dos fatores que é apontado como suscetível a formas mais graves da doença e as pessoas com diabetes estão entre os grupos de risco da enfermidade. Com isso em mente a Sociedade Brasileira de Diabetes produziu um e-book, em que reúne recomendações quanto aos principais cuidados que as pessoas que convivem com o Diabetes devem manter durante este período de Pandemia. O livro está disponível gratuitamente e foi elaborado tendo como pilar a Educação em Diabetes, com foco interdisciplinar, e respeitando...

Dia Mundial da Obesidade: CFO e CRO’S reforçam  alerta aos Cirurgiões-Dentistas contra epidemia que afeta 2,3 bilhões de pessoas no mundo Neste 4 de março – Dia Mundial da Obesidade – o Conselho Federal de Odontologia (CFO), em conjunto com os Conselhos Regionais, mobilizam os Cirurgiões-Dentistas para o autocuidado e a prevenção dessa doença crônica que atinge 2.3 bilhões de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é considerada um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. No Brasil, mais de 50% da população sofre de obesidade e precisa...

Neste 4 de março, dedicado ao Dia Mundial da Obesidade – o Sistema Conselhos (CFO e Conselhos Regionais de Odontologia) vem alertar os cirurgiões-dentistas para o autocuidado e a prevenção dessa doença crônica que atinge 2,3 bilhões de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é considerada um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. No Brasil, mais de 50% da população sofre de obesidade e precisa de tratamento, como qualquer outra doença. Este ano, a World Obesity...

Neste 4 de março – Dia Mundial da Obesidade – o Conselho Federal de Odontologia (CFO) mobiliza os Cirurgiões-Dentistas para o autocuidado e a prevenção dessa doença crônica que atinge 2.3 bilhões de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é considerada um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. No Brasil, mais de 50% da população sofre de obesidade e precisa de tratamento como qualquer outra doença. O Presidente do CFO, Juliano do Vale, explica que o alerta...

Políticas públicas precisam ser capazes de acolher a população, sem estigmas Este mês é marcado pela campanha Novembro Azul, que chama a atenção apara a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata. É importante convocar homens, mulheres trans e travestis para que tenham autocuidado com o próprio corpo e estejam atentos/as à necessidade de procurar o serviço de saúde preventivamente, o que pode ser decisivo no sucesso do tratamento no caso do desenvolvimento de um tumor. ...

A campanha Agosto Azul tem o  objetivo de  estimular a promoção da saúde do homem como mecanismo para estabelecer um ambiente familiar e social mais saudável.  O a utocuidado é importante , pois muitos agravos verificados nos dados sobre a situação de saúde masculina poderiam ser evitados caso os homens adotassem e seguissem com regularidade as medidas de prevenção primária. Câncer O Sistema de Informações de Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde mostra que em 2016, 736.842 homens morreram em todo o país. Entre as principais causas de morte estão cânceres (112.272), como de...