Ansiedade Generalizada

Diferente das crises de pânico que se apresentam de forma abrupta e inesperada, a pessoa que possui Transtorno de Ansiedade Generalizada vive angustiada, tensa, preocupada, nervosa e irritada. São normais sintomas como insônia, dificuldade em relaxar, dores de cabeça, dores musculares e queimação ou dores de estômago.

A ansiedade generalizada passa a ser preocupante quando a pessoa se encontra nesse estado na maior parte dos dias, por pelo menos seis meses.

A forma de agir e pensar da pessoa que está com Transtorno de Ansiedade Generaliza é:

➡️ Considera difícil controlar a preocupação e a ansiedade.

➡️ Sente-se inquieta ou com a sensação de estar com os nervos à flor da pele.

➡️ Cansaço fácil, sente-se fatigada.

➡️ Dificuldade de se concentrar, às vezes pode sentir como se tivesse um branco na mente.

➡️ Irritabilidade, pavio curto.

➡️ Sofre por antecipação por criar várias cenas mentais.

A hora de parar e buscar apoio profissional é no momento em que os sintomas ansiosos causam sofrimento significativo e prejudicam a vida social e profissional.

Nesse caso, é fundamental iniciar a psicoterapia para que se trabalhe a forma de estruturar os pensamentos, se entenda os comportamentos e construa estratégias para lidar com o estado ansioso.

Em alguns casos também é necessário o tratamento com antidepressivos e ansiolíticos e, por isso, o psiquiatra precisa ser consultado.

Atividades físicas, yoga, exercícios de meditação são bons aliados para lidar com esse jeito de ser ansioso.

Além disso, toda vez que estiver diante de uma situação de muita ansiedade e alto grau de preocupação, pergunte a si mesmo:

- Quais são as evidências que confirmam essa preocupação?

- O que eu aconselharia a um amigo que estivesse preocupado com isso?

- O que eu posso fazer para que isso deixe de ser uma preocupação?

E aí? Até aqui você tem identificado que tipo de ansiedade você ou alguém próximo a você pode ter ou estar enfrentando? Se assemelham mais com crises de pânico ou a ansiedade está presente na maior parte do tempo?

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