Consegue perceber os gatilhos, que te leva a ficar ansioso(a) de forma que gera prejuízo?

Quando te falo sobre gatilhos emocionais, é referente a uma resposta mental que são conectadas as suas emoções, pensamentos e comportamentos, interligadas às experiências vivenciadas.

Os gatilhos emocionais podem ser positivos ou negativos. Porém, sempre remetem a momentos que já aconteceram.

Já os sintomas eles ocorrem de forma individual. Alguns gatilhos emocionais são tão específicos que fogem de qualquer padrão. Existem até mesmo as pessoas que podem reviver sintomas físicos ao se depararem com um local ou pessoa.

Portanto, os sintomas mais comuns, são:

■ Perda de controle;

■ Crises de ansiedade ou pânico;

■ Medo;

■ Desespero;

■ Estresse;

■ Sensação de vazio interior;

■ Sentimento de culpa, compelxo de inferioridade ou julgamento;

■ Flashbacks das situações relacionadas aos gatilhos emocionais acionados;

■ Problemas com a autoestima.

Compreende-se, que para enfrentar a ansiedade, ser capaz de identificar os gatilhos que geram as crises é de grande importância, por que quando conseguimos identificar o que piora o nosso estado ansioso, podemos tomar medidas para evitá-los, assim como se preparar para enfrentá-los quando inevitável. Entre os gatilhos mais comuns que disparam a ansiedade, são:

■ Situações que remetem a traumas do passado ,como cenas de filme com violência sexual;

■ Consumo de álcool ou drogas;

■ Pressão no trabalho ou estudos;

■ Uso excessivo de informação;

■ Auto cobrança;

■ Auto crítica;

■ Multidões... .

Um dos processos que auxilia na hora de lidar com os gatilhos é a ressignificação. No qual você precisa se reconectar de forma consciente com as questões que geraram os seus gatilhos, para então conseguir separar o que acontece hoje em sua vida daquele trauma que passou. Ou seja o que é real hoje? Quais evidências tem que vai ocorrer novamente?

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@psicologamarcelacarvalho

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