Dependência digital (resumo)

Dependência digital (resumo)

A Internet modificou nossos hábitos – tanto positivo como negativamente.

Entre os pontos negativos temos a depressão e a ansiedade.

Como preveni-los e/ou combatê-los? Tentando entender tais impactos.

1. Insônia e redes sociais

- Principais efeitos negativos:

#Ansiedade/depressão/síndrome do pânico

#Problemas de sono

#Problemas de autoestima relacionados à imagem do corpo

#Cyberbullyng

#’’Medo de ficar por fora’’ – Fomo

2. Dependência

- Mecanismo de fuga emocional a partir do qual o individuo obtém prazer ou alívio, mas, consequência, acaba prejudicando-se de alguma forma.

3. Ansiedade

- Sintomas como aflição, angústia, perturbação do espírito e falta de controle sobre pensamentos ou atitudes, que persistem independentemente da vontade da pessoa.

4. Depressão

- Uma tristeza profunda, associada a sentimentos de amargura, desesperança, baixa autoestima e distúrbio de sono ou apetite.

- Reações semelhantes àquelas enfrentadas pelos dependentes químicos.

5. A perfeição da vida alheia

- Uma visão distorcida e irracional:

a) o que vemos na internet é apenas um recorte do mundo real e as imagens são manipuladas para mostrar as coisas mais bonitas do que realmente são;

b) não faz sentido compararmos o nosso corpo com o das pessoas.

6. Novas Síndromes

1. Fomo – ‘’Medo de ficar por fora’’

Necessidade constante de estar conectado ao que as outras pessoas estão fazendo, de modo a ‘’nunca ficar por fora’’.

2. Nomofobia

Medo ou angústia que surge quando um indivíduo está sem o seu aparelho celular ou computador, e fica impossibilitado de comunicar-se virtualmente.

3. Síndrome do toque fantasma

Percepção falsa de ter ouvido o celular tocar, quando na realidade, ele não tocou.

4.Cibercondria – Hipocondríaco digital

Aquele que tem a prática de procurar doenças na internet, chegando a conclusões, o que gera estrema ansiedade.

5. Ciberdoença – Náusea digital

Náusea que certas pessoas sentem quando interagem com determinados funcionalidades digitais, a ponto de sentirem vontade de vomitar.

7.Dicas para lidar melhor com o uso das redes socais

1) A caracterização da dependência digital em si requer a presença de efeitos como a perda da capacidade laboral e da vontade ou habilidade de socializar, entre outros prejuízos.

2) Encontre ou ofereça um ambiente de acolhimento no meio virtual: identificação, empatia, angústia, vitórias, laços etc.

3) Monitore o tempo que você gasta nas redes socais.

4) Preste atenção nos alertas de amigos e familiares - o que dizem ao seu respeito?

5) Observe as mudanças de humor – bem-estar ou gatilhos para angústia e ansiedade?

6) Lembre-se de que, nas redes socais, a realidade é editada – são recortes e não correspondem à realidade integral; evite comparações.

7) Evite a superexposição e discussões desgastantes.

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