A Internet modificou nossos hábitos – tanto positivo como negativamente.
Entre os pontos negativos temos a depressão e a ansiedade.
Como preveni-los e/ou combatê-los? Tentando entender tais impactos.
1. Insônia e redes sociais
- Principais efeitos negativos:
#Ansiedade/depressão/síndrome do pânico
#Problemas de sono
#Problemas de autoestima relacionados à imagem do corpo
#Cyberbullyng
#’’Medo de ficar por fora’’ – Fomo
2. Dependência
- Mecanismo de fuga emocional a partir do qual o individuo obtém prazer ou alívio, mas, consequência, acaba prejudicando-se de alguma forma.
3. Ansiedade
- Sintomas como aflição, angústia, perturbação do espírito e falta de controle sobre pensamentos ou atitudes, que persistem independentemente da vontade da pessoa.
4. Depressão
- Uma tristeza profunda, associada a sentimentos de amargura, desesperança, baixa autoestima e distúrbio de sono ou apetite.
- Reações semelhantes àquelas enfrentadas pelos dependentes químicos.
5. A perfeição da vida alheia
- Uma visão distorcida e irracional:
a) o que vemos na internet é apenas um recorte do mundo real e as imagens são manipuladas para mostrar as coisas mais bonitas do que realmente são;
b) não faz sentido compararmos o nosso corpo com o das pessoas.
6. Novas Síndromes
1. Fomo – ‘’Medo de ficar por fora’’
Necessidade constante de estar conectado ao que as outras pessoas estão fazendo, de modo a ‘’nunca ficar por fora’’.
2. Nomofobia
Medo ou angústia que surge quando um indivíduo está sem o seu aparelho celular ou computador, e fica impossibilitado de comunicar-se virtualmente.
3. Síndrome do toque fantasma
Percepção falsa de ter ouvido o celular tocar, quando na realidade, ele não tocou.
4.Cibercondria – Hipocondríaco digital
Aquele que tem a prática de procurar doenças na internet, chegando a conclusões, o que gera estrema ansiedade.
5. Ciberdoença – Náusea digital
Náusea que certas pessoas sentem quando interagem com determinados funcionalidades digitais, a ponto de sentirem vontade de vomitar.
7.Dicas para lidar melhor com o uso das redes socais
1) A caracterização da dependência digital em si requer a presença de efeitos como a perda da capacidade laboral e da vontade ou habilidade de socializar, entre outros prejuízos.
2) Encontre ou ofereça um ambiente de acolhimento no meio virtual: identificação, empatia, angústia, vitórias, laços etc.
3) Monitore o tempo que você gasta nas redes socais.
4) Preste atenção nos alertas de amigos e familiares - o que dizem ao seu respeito?
5) Observe as mudanças de humor – bem-estar ou gatilhos para angústia e ansiedade?
6) Lembre-se de que, nas redes socais, a realidade é editada – são recortes e não correspondem à realidade integral; evite comparações.
7) Evite a superexposição e discussões desgastantes.