5 maneiras de praticar a auto-compaixão

1. Pratique gratidão

Às vezes, podemos esquecer de ser gratos pelas pequenas coisas que podemos viver a cada dia. Oprimido pelo estresse diário, trabalho, responsabilidades e lar, nos esquecemos de praticar gratidão com nós mesmos. Com nossos entes queridos, por cuidar de nós e se preocupar conosco. Para o nosso corpo, que é um paraíso de amor e saúde.

Uma vez eu li uma lista incrível que nos lembrava de olhar para aquelas pequenas e irritantes tarefas diárias, como lavar nossas roupas ou pratos, como oportunidades para nos lembrarmos de todas as pequenas bênçãos que temos. Quando prestamos atenção às pequenas coisas, podemos ver o resto do mundo com olhos mais gentis.

2. Seja gentil consigo mesmo

Quando um amigo pede nosso conselho, tentamos ser honestos e gentis. A maioria de nós, se esforça para encontrar as palavras certas para fazer isso. Estamos fazendo o mesmo com nós mesmos? Estamos sendo gentis com a maneira como falamos para nós mesmos? O que nos dizemos quando olhamos para o nosso reflexo no espelho? Alimento para o pensamento.

3. Perdoe-se

Semelhante ao que expus no último parágrafo: quando alguém comete um erro que nos afeta, qual é a primeira coisa que dizemos? "Não se preocupe" ou "não é grande coisa". Nós temos essa mesma bondade conosco? Às vezes, lutamos para aceitar que somos apenas humanos e podemos cometer erros. Vamos nos perdoar e aprender com nossos erros.

4. Permita-se "desaprender"

Você já notou um padrão neste post? Se somos capazes de ser gentis conosco e perdoar , podemos abrir um espaço para desaprender. Desaprenda as mensagens confusas que a sociedade nos enviou. Isso nos fez acreditar que nossa produtividade é uma medida de nosso valor. Desaprenda as crenças internas de que não somos suficientes. Porque somos e somos dignos de amor, pertença e conexão.

5. Dê a si mesmo um tempo

Às vezes, tudo o que precisamos é de uma pausa. Permissão para dizer "eu estou fazendo o suficiente", "eu sou o suficiente", "isso é suficiente". E agradeço tudo o que realizamos. Se você chegou a este ponto no post, dê a si mesmo um "intervalo". Não abandone suas crenças, sua autenticidade ou a si mesmo. Em vez disso, faça uma pausa. Tire 5 minutos para meditar, respirar, ouvir sua música favorita ou simplesmente desconectar. Apenas cinco minutos.

Como você pratica a auto-compaixão diariamente?

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